“80后”小张是沈阳一家大型公司的普通员工，每天都利用电脑办公，闲暇时间几乎都在刷微信，尤其是晚上更喜欢在黑暗的环境下玩手机。原本近视五六百度的他，最近发现眼睛干涩，视力模糊，随后到医院进行检查，医生诊断：小张视网膜脱落，随后做了眼科手术。

警示：

1、增加眨眼次数，每隔半小时就让眼睛休息，在使用电脑或手机的时候有意识地主动眨眼，每40分钟左右离开电脑，向远方眺望。

2、在不同光源环境下，使用手机、平板电脑时要注意调节亮度设置；最好把手机和平板电脑屏幕亮度调到最低亮度或者自动调节亮度模式下使用。

3、黑暗环境下应启用手机自动调节亮度功能或手动调低亮度，不要让儿童单独过早地使用手机和平板电脑。

4、晚上不要关着灯看手机、平板电脑。

5、长时间盯着屏幕的，可以备一点人工泪液，适当地给眼睛喝点水。